3週間、まずは20時以降はお茶以外は口にしないようにしましょう。お茶に飽きたらハーブティーでもOK。最初はつらいかもしれないけれど、そんなときは無理をしない。 食べる前に考えて食べる量を半分にする。 油分・糖分・塩分の低いものを選ぶ。 布団に入っ…